232 教练风姿
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左少芳见刘尚在打量自己，便落落大方地摆出几个pose展示给刘尚看。
性感中带着力量感。
“专业！”刘尚夸赞了一句。
聊几句，左少芳听刘尚奇怪自己为什么现在掉这么多肉，她笑着解释说：
“女人练肌肉就是比男人难，一旦退役，肉掉得也快。
首先，女性的雄性激素更少,虽然女性也能像男性一样生产雄性激素，但是血中浓度仅是男性的1/15左右，而雄性激素是促进肌肉生长的荷尔蒙之一。
其次，女性的脂肪储备更多。
我们的身体脂肪包含必需体脂及贮积体脂。
必需体脂，就是身体要维持生命及繁殖所需的脂肪。
一般而言，女性的必需体脂比例会比男性为高,因为需要生育、哺育及其他由激素调节的身体机能,因而女性的必需体脂占到了10～13%，而男性的必需脂肪则只占体重的2～5%。
激素少，脂肪储备多，就导致女性肌肉很难锻炼和维持。”
左少芳随口一连串的专业词汇就虏获了刘尚的好感。
必须得再夸一句，专业！
刘尚看着左少芳的脸，这才注意到，左少芳长得也挺好看的。
之前因为她的身材有些显眼，所以目光都落在她的臀部，这会聊天，看到正脸，刘尚觉得怪不得可以打健身健美比赛。
众所周知，女子健身尤其是比基尼比赛里，选手的颜值也是一大评价标准。
左少芳聊到了价格：
“我这边收费比较高，不同的锻炼计划不同的价格。”
刘尚挥挥手，毫不在意：
“怎么跟老张一样，觉得我缺钱还是咋的？给我来全套，钱不是问题。”
左少芳踮起脚尖，笑盈盈地竖起ok的手势。
从今天起，刘尚的锻炼就是跟着左少芳做的。
左少芳名下投资了一家健身房,属于私人会员制的那种。
和普通健身房不同，办了卡就能进去锻炼。
左少芳这家办卡就是附带教练指导的服务，所以价格偏高一些，会员也少一些，环境更好一些。
刘尚过去看了看，也就那样。
器械有些陈旧，空气里有消毒水和汗渍的味道，有些会员在旁边锻炼，叽叽喳喳地说话吵人。
刘尚问左少芳：
“我来的时间段，能不能清场？”
左少芳有些好奇，问：
“咋了？怕狗仔队偷拍你啊？”
刘尚顺势说：
“是啊，毕竟也算是公众人物，你跟老板说一下，清场多少钱。”
左少芳半开玩笑地说：
“这么麻烦，你不如直接自己开一个健身房，只给你自己用。”
这倒是提醒了刘尚，他一边锻炼，一边跟左少芳打听，开一个这样的健身房大概需要多少钱。
左少芳知无不言,告诉刘尚：
“我在健身房这一行干了十几年,大的小的我都去过，要我说，如果你一个人锻炼，就不用跟这些商业健身房似的搞大规模，置办一些有用的就行，跳操房还有单车够一两个人用就行，还有锻炼的器械，很多都是中看不中用，到时候我给你列一个清单，你自己去采购。”
刘尚随口说：
“我哪来时间去置办这些啊，我看你挺闲的，要不你帮我去搞啊？场地、器械还有保洁人员，这些都很麻烦的。”
左少芳想了想，说道：
“让我帮你也行，不过我提前说好的，我帮你干活的时间也算是授课的价格哦，很贵的。”
每次提到钱，刘尚都会呵呵笑了，这些人可能还不知道他的经济实力。
去年一年，不算他拍电影赚的钱，名下尚元文化光是投资电影做一些衍生业务都赚了十几个亿。
另外，他有一个专业的投资理财团队，按照非常稳妥的投资计划，钱滚钱。
很长一段时间，刘尚都觉得钱只是个数字，怎么花都花不完。
甚至，他的团队建议他也可以去做电车。
说是这玩意技术含量低，有国家补贴，怎么做都赚钱。
刘尚当时否决了这个提议。
他就是个拍电影的，开电影公司就差不多了。
又是造车又是开健身房的，没准后面就要造火箭造人造卫星了。
左少芳看到刘尚偷偷发笑，忍不住问：
“怎么了？有什么好笑的？”
刘尚轻咳一声，摇摇头：
“没事，想到了好笑的事情。对了，需要多少钱，你把账单开出来，直接找我公司秘书报销就行。”
左少芳点点头，答应下来。
左少芳带着刘尚走向器械区域，嘴里说：
“热身结束了，接下来正经锻炼，强度不低的，不要说闲话了。”
刘尚长舒一口气。
左少芳随手拿起一个空杆，开始教学：
“今天练习一下肩颈后背，先教你一个基础动作，杠铃划船，先看我是怎么做的。”
第一步：吸气，直臂向后将横杠拉引至小腿前下端；
第二步：以背阔肌收缩的力量，屈肘将横杠沿小腿提至膝上；
第三步：继续以背阔肌之力，将横杠提至大腿上部，同时胸部稍挺。
刘尚仔细看了。
左少芳今天穿的紧身衣，把姣好的身材勾勒出来，充满活力。
看得刘尚直咽口水。
“看懂了吗？”左少芳的声音提醒刘尚。
刘尚不住地点头，从左少芳手里接过杠铃，差点没拿住，他盯着手里的杠铃杆，惊讶道：
“靠，就一个光杆子就这么重？”
左少芳点头，解释说：
“标准奥杆，二十公斤，也没有很重啦，你适应一下。”
“有没有更轻一点的啊？”
左少芳白了一眼刘尚：
“你这大老爷们，一米八的大个，连个空杆都握不住，我看你是废了知道吗？”
说着，转身去找女士用的奥杆，大概是12公斤，还有一种短杆，只有八公斤左右。
刘尚嘿嘿笑，还给自己开脱：
“年纪大了，等你到我这年纪就知道力不从心了。”
左少芳噗嗤一笑：
“我知道你多大，你那个体检报告我看了，31岁，正是力量最巅峰的时候。”
刘尚反问左少芳多大了。
左少芳回应：
“27。”
刘尚诧异道：
“这么早就退役？”
左少芳眼中露出落寞的神色，叹口气：
“全身都是伤痛，不管是什么体育运动，到了专业级别，对身体都是巨大的考验，而且这么长时间，我看透了，我不是那块料，既然注定走不到最巅峰，不如早点退休回来赚点钱，要不然等国家队清退的时候，青春不再，只能摆摊要饭。”
刘尚噢了一声，又问：
“谈男朋友了吗？”
左少芳半开玩笑地说：
“没人hold住，都说我有家暴倾向。”
刘尚坐在地上休息，张大嘴问：
“真的吗？”
左少芳一改说笑的表情，严肃地喊道：
“时间到了，继续练！”
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性感中带着力量感。
“专业！”刘尚夸赞了一句。
聊几句，左少芳听刘尚奇怪自己为什么现在掉这么多肉，她笑着解释说：
“女人练肌肉就是比男人难，一旦退役，肉掉得也快。
首先，女性的雄性激素更少,虽然女性也能像男性一样生产雄性激素，但是血中浓度仅是男性的1/15左右，而雄性激素是促进肌肉生长的荷尔蒙之一。
其次，女性的脂肪储备更多。
我们的身体脂肪包含必需体脂及贮积体脂。
必需体脂，就是身体要维持生命及繁殖所需的脂肪。
一般而言，女性的必需体脂比例会比男性为高,因为需要生育、哺育及其他由激素调节的身体机能,因而女性的必需体脂占到了10～13%，而男性的必需脂肪则只占体重的2～5%。
激素少，脂肪储备多，就导致女性肌肉很难锻炼和维持。”
左少芳随口一连串的专业词汇就虏获了刘尚的好感。
必须得再夸一句，专业！
刘尚看着左少芳的脸，这才注意到，左少芳长得也挺好看的。
之前因为她的身材有些显眼，所以目光都落在她的臀部，这会聊天，看到正脸，刘尚觉得怪不得可以打健身健美比赛。
众所周知，女子健身尤其是比基尼比赛里，选手的颜值也是一大评价标准。
左少芳聊到了价格：
“我这边收费比较高，不同的锻炼计划不同的价格。”
刘尚挥挥手，毫不在意：
“怎么跟老张一样，觉得我缺钱还是咋的？给我来全套，钱不是问题。”
左少芳踮起脚尖，笑盈盈地竖起ok的手势。
从今天起，刘尚的锻炼就是跟着左少芳做的。
左少芳名下投资了一家健身房,属于私人会员制的那种。
和普通健身房不同，办了卡就能进去锻炼。
左少芳这家办卡就是附带教练指导的服务，所以价格偏高一些，会员也少一些，环境更好一些。
刘尚过去看了看，也就那样。
器械有些陈旧，空气里有消毒水和汗渍的味道，有些会员在旁边锻炼，叽叽喳喳地说话吵人。
刘尚问左少芳：
“我来的时间段，能不能清场？”
左少芳有些好奇，问：
“咋了？怕狗仔队偷拍你啊？”
刘尚顺势说：
“是啊，毕竟也算是公众人物，你跟老板说一下，清场多少钱。”
左少芳半开玩笑地说：
“这么麻烦，你不如直接自己开一个健身房，只给你自己用。”
这倒是提醒了刘尚，他一边锻炼，一边跟左少芳打听，开一个这样的健身房大概需要多少钱。
左少芳知无不言,告诉刘尚：
“我在健身房这一行干了十几年,大的小的我都去过，要我说，如果你一个人锻炼，就不用跟这些商业健身房似的搞大规模，置办一些有用的就行，跳操房还有单车够一两个人用就行，还有锻炼的器械，很多都是中看不中用，到时候我给你列一个清单，你自己去采购。”
刘尚随口说：
“我哪来时间去置办这些啊，我看你挺闲的，要不你帮我去搞啊？场地、器械还有保洁人员，这些都很麻烦的。”
左少芳想了想，说道：
“让我帮你也行，不过我提前说好的，我帮你干活的时间也算是授课的价格哦，很贵的。”
每次提到钱，刘尚都会呵呵笑了，这些人可能还不知道他的经济实力。
去年一年，不算他拍电影赚的钱，名下尚元文化光是投资电影做一些衍生业务都赚了十几个亿。
另外，他有一个专业的投资理财团队，按照非常稳妥的投资计划，钱滚钱。
很长一段时间，刘尚都觉得钱只是个数字，怎么花都花不完。
甚至，他的团队建议他也可以去做电车。
说是这玩意技术含量低，有国家补贴，怎么做都赚钱。
刘尚当时否决了这个提议。
他就是个拍电影的，开电影公司就差不多了。
又是造车又是开健身房的，没准后面就要造火箭造人造卫星了。
左少芳看到刘尚偷偷发笑，忍不住问：
“怎么了？有什么好笑的？”
刘尚轻咳一声，摇摇头：
“没事，想到了好笑的事情。对了，需要多少钱，你把账单开出来，直接找我公司秘书报销就行。”
左少芳点点头，答应下来。
左少芳带着刘尚走向器械区域，嘴里说：
“热身结束了，接下来正经锻炼，强度不低的，不要说闲话了。”
刘尚长舒一口气。
左少芳随手拿起一个空杆，开始教学：
“今天练习一下肩颈后背，先教你一个基础动作，杠铃划船，先看我是怎么做的。”
第一步：吸气，直臂向后将横杠拉引至小腿前下端；
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刘尚仔细看了。
左少芳今天穿的紧身衣，把姣好的身材勾勒出来，充满活力。
看得刘尚直咽口水。
“看懂了吗？”左少芳的声音提醒刘尚。
刘尚不住地点头，从左少芳手里接过杠铃，差点没拿住，他盯着手里的杠铃杆，惊讶道：
“靠，就一个光杆子就这么重？”
左少芳点头，解释说：
“标准奥杆，二十公斤，也没有很重啦，你适应一下。”
“有没有更轻一点的啊？”
左少芳白了一眼刘尚：
“你这大老爷们，一米八的大个，连个空杆都握不住，我看你是废了知道吗？”
说着，转身去找女士用的奥杆，大概是12公斤，还有一种短杆，只有八公斤左右。
刘尚嘿嘿笑，还给自己开脱：
“年纪大了，等你到我这年纪就知道力不从心了。”
左少芳噗嗤一笑：
“我知道你多大，你那个体检报告我看了，31岁，正是力量最巅峰的时候。”
刘尚反问左少芳多大了。
左少芳回应：
“27。”
刘尚诧异道：
“这么早就退役？”
左少芳眼中露出落寞的神色，叹口气：
“全身都是伤痛，不管是什么体育运动，到了专业级别，对身体都是巨大的考验，而且这么长时间，我看透了，我不是那块料，既然注定走不到最巅峰，不如早点退休回来赚点钱，要不然等国家队清退的时候，青春不再，只能摆摊要饭。”
刘尚噢了一声，又问：
“谈男朋友了吗？”
左少芳半开玩笑地说：
“没人hold住，都说我有家暴倾向。”
刘尚坐在地上休息，张大嘴问：
“真的吗？”
左少芳一改说笑的表情，严肃地喊道：
“时间到了，继续练！”
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